お腹ダイエット

お腹ダイエットについて

ダイエットしたいとおもっている人のなんと90％は、お腹周りの脂肪をスッキリ落として引き締める事が出来るダイエットを希望しているといわれています。お腹のダイエットには食事とエクササイズの両方を行なう事が必要不可欠。食事だけではウエストが細くなってもたるんで醜いお腹になってしまったり、エクササイズだけではサイズダウンが出来なかったりします。

お腹のダイエットに効果的な食事は、食事内容ももちろん大切ですが、一度に食べる食事の量や回数なども大切な要素です。たとえば、消費カロリーを抑えるために1日に１回や2回しか食事をしないのはNG。最低でも3回、可能なら食事の回数を6回や7回などに増やして、一度に食べる量をグンと少なくするのが効果的なようです。たくさん食べれない事がストレスになってしまう場合には、1日の早い時間に食べたいものを食べたりしてストレスを溜め込まないように工夫するのも良いでしょう。

また、食事の後には血糖値が上がってしまう前にお腹部分の脂肪を燃焼できるエクササイズを行なうのもおススメです。ジョギングやウォーキングなどの運動が出来れば全身運動なので理想的なのですが、時間的に難しかったり、運動が嫌いだったりする場合には、テレビを見ながら軽くクランチやレッグレイズなどをしてお腹周辺の筋肉に働きかけてあげるだけでも大きな効果が期待できます。ヨガやピラティスなどを嗜んでいる人は、お腹周辺の筋肉を鍛える事が出来るポーズを中心にエクササイズするのも良いでしょう。

お腹周辺のダイエットを更に効果的に行なうためには、エクササイズをする時に呼吸法も併用するのがおススメです。腹式呼吸法を活用して、筋肉に負荷をかけている時にはゆっくりと息を吐き出し、脱力して筋肉を休める時に息を大きく吸い込んでお腹一杯に酸素を取り込んであげる事で、脂肪燃焼が更に促進されてダイエットにつながるようです。

ダイエットサプリを摂取する場合には、脂肪燃焼を促してくれる成分がたっぷり入ったサプリを選ぶのもお勧めです。

スポンサードリンク

FITNESS-JAPAN [ダイエット館]について

部位別や運動、器具、年代、性別、ツールなどなど様々なダイエットについて幅広く奥深くまで解説した新タイプのダイエット総合情報サイトです♪　豊富なコンテンツでダイエットの全てをわかりやすく解説!!
→FITNESS-JAPAN [ダイエット館] TOPページへ戻る

スポンサードリンク

部位別ダイエット解説: 脇腹ダイエット; 太ももダイエット; お腹ダイエット; 下腹ダイエット; 腰回ダイエット; 背中ダイエット; 二の腕ダイエット; 運動とダイエットについて
様々なダイエット: ターボソニックダイエット; 置き換えダイエット; 果物ダイエット; 内臓温めダイエット; 産後ダイエット; 赤ちゃんと一緒にダイエット; ダイエットと骨の太さについて; 加圧トレーニング; アーユルヴェーダダイエット; 韓国ダイエット法; 牛乳ダイエットと栄養について; 糖質制限ダイエット; 座ったままダイエット; 簡単ダイエット♪
運動とダイエット: ジョギングでダイエット; ウォーキングでダイエット; ダンスでダイエット; ジムでダイエット; 自転車通勤のダイエット効果; 階段ダイエット; ダイエットと食事の後の運動について; 運動しないでダイエット
器具でダイエット: ダンベルダイエット; ダイエット運動器具; ダイエットサンダル; ダイエット茶碗; ダイエットベルト; ダイエット振動器具; EMSダイエットマシン
ダイエットと食: ダイエットと成人カロリー; ダイエットと理想カロリー; ダイエット食の宅配について; ダイエット冷凍食品について; ダイエットスープについて; ダイエット中の酒について; ダイエット食品について; ダイエットサプリについて
知って得するダイエット豆知識: ダイエット合宿とは; ダイエット外来について; ダイエットモニターについて; ミスパリダイエットセンターとは; 危険なダイエット方法; 通勤しながらダイエット; 筋肉質とダイエットについて; ダイエットと便秘解消について; ダイエットクラブについて
年代/性別ダイエット解説: 30代男性ダイエット; 女性のダイエット; 主婦のダイエット; 三十代ダイエット
ダイエットツール: ダイエットノート; ダイエットグラフ
ダイエットサイト: ダイエット記録サイト; ダイエットカフェ
メディア: ダイエット本について; ダイエットDVDについて
ダイエットあれこれ: ダイエットとやる気について; ダイエット成功談; 野菜食べられないけどダイエット; 女芸人ダイエット; 人気ダイエット方法について; ダイエット予想体重; ダイエットサプリ売上ランキング

お腹ダイエット