ダイエットと成人カロリー
ダイエットと成人カロリーについて
肥満の原因は、食事による摂取カロリーと、基礎代謝や運動をしたりする事による消費カロリーのバランスが崩れてしまうから。若い頃には基礎代謝も高いので、特別にエクササイズをしなくてもスリムなボディをキープできていた人も多いと思いますが、加齢によって基礎代謝が落ちてくると、1日に消費できるカロリー数も低下してしまいます。そうすると、今までと同じように食事をしていたのでは摂取カロリーの方がはるかに高くなってしまって肥満になってしまうわけですね。
成人が1日にどのぐらいのカロリーを摂取しているのか、また、どのぐらいのカロリー摂取がダイエットしている人にとっては目安になるのか、気になりますよね。外食などをせずに自宅で食事をしている人の場合には、1日あたり1800キロカロリー〜2200キロカロリーを摂取しているといわれています。しかし、その人によってどんな仕事をしているのか、何をどのぐらい食べているのかも異なりますから、1日にどのぐらいのカロリーを摂取したら肥満にならないのかは、その人のライフスタイルや年齢などを考慮しなければいけません。ダイエット中の人なら、目安と言われるカロリー摂取量よりも少なくすれば、自然にダイエット効果も出てきますね。
例えば、専業主婦やデスクワークをしている人は、1日のほとんどを座っていたり、動いても運動とはいえない程度しか動かないので、消費カロリーも少なめです。その場合には、成人男性なら1日の摂取カロリーは2100キロカロリー〜2300キロかロリー、女性なら1700キロカロリー〜1800キロカロリー程度に抑えておくのが良いでしょう。
一方、農業や漁業、建設業や宅配業などのように、一日中体を動かしている仕事の人は、消費されるカロリー量も高いので、摂取カロリーもそれに合わせて少し多めにした方が良いようです。その場合には、成人男性なら3400キロカロリー〜3600キロカロリー、女性なら2700キロカロリー〜2800キロカロリーぐらい摂取するのが目安と言われています。
スポンサード リンク
FITNESS-JAPAN [ダイエット館]について
部位別や運動、器具、年代、性別、ツールなどなど様々なダイエットについて幅広く奥深くまで解説した新タイプのダイエット総合情報サイトです♪ 豊富なコンテンツでダイエットの全てをわかりやすく解説!!
→FITNESS-JAPAN [ダイエット館] TOPページへ戻る
スポンサード リンク
利用規約と免責事項｜フィットネスジャパン｜FITNESS-JAPAN ダイエット館 TOP
-since 2004- fitness portal site!! Copyright FITNESS-JAPAN all rights reserved.