ダイエットとやる気

ダイエットとやる気について

「気がついたら、いつの間にか体重が増えていた・・・」「以前ははけていたパンツやジーンズが入らなくなっていた・・」など、ダイエットを始めるきっかけや理由は人それぞれ。そして、実際にダイエットをはじめてみると、努力と減量が比例しない事にイライラしたり、ストレスを感じたりして、ダイエットのやる気をなくしてしまうことも少なくありませんよね。そうです、どんなに効果的なダイエットでも、やる気がなくなってしまったのでは長続きする事はできません。

ダイエットのやる気を長期間キープし続けるためには、やはりダイエットを楽しみながら続ける事が大切です。例えば、運動も走る事も大嫌いな人が、マラソンやジョギングなどのダイエットに挑戦しても、楽しくなければ走る事がストレスになってしまうだけです。そうすると、遅かれ早かれ、そのダイエットには挫折してしまいます。

ダイエットを楽しく続けるためには、どんなダイエット法に挑戦しようかとダイエットの方法を悩むよりも、健康的な生活や食生活をする用に心がける事からはじめるのが効果的です。例えば、間食やビールなどが原因では?と自覚している人なら、間食するのを控えたり、アルコールの量を減らしたり、ビールのつまみの食材を低カロリーのものに変えるだけでも、大きなダイエット効果を実感できるかもしれませんよ。

また、ダイエット中だと、毎日体重計とにらめっこして、ほとんど減らなかったり、食べた食事内容によっては体重が増えていたりすることに一喜一憂する事も多いものです。しかし、ダイエットのやる気を損ねてしまう原因になることもあるので、できれば体重計に乗るのは1週間に1回ぐらいに抑えておいた方が、精神的なモチベーションという点ではおススメですね。

ダイエットのやる気を維持するためにおススメの方法は、レコーディングダイエットと呼ばれる方法で、1日の摂取カロリーや消費カロリーなどを全て細かくメモ帳などに記録していく方法です。この方法は潜在意識に働きかけてダイエットのやる気をキープする事ができるので、無理なダイエットに挑戦しなくても減量に成功する事ができる事も多いみたいですね。

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