ダイエット中の飲酒

ダイエット中の飲酒について

ダイエット中には、アルコール摂取もできるだけ控えた方が良いと言われています。もちろん、酒類にもカロリーは含まれているので、たくさん飲めばその分のカロリーを摂取することになってしまいますし、酒のつまみもカロリーが高いものが多いですよね。しかし、適量のお酒は疲れを取ったりストレスを解消するなどの効果もあるので、ダイエット中だからと言ってアルコールは一切禁止にする必要もありません。気をつければ、ダイエット中でもお酒を楽しむ事ができるのです。

お酒といっても、種類によって糖質が含まれている割合が異なります。甘くて美味しいカクテルなどには糖質もたくさん含まれているので、ダイエット中はできるだけ控えた方が良いでしょう。カクテルを飲む時には、1杯ぐらいを限度にしておいた方が良いですね。一方、糖質が少ないお酒には、日本酒やビールなどがあります。ただし、これらのお酒は米や麦などの原料に含まれているカロリーがあるので、飲みすぎると肥満の原因になってしまうので気をつけなければいけません。目安としては、ビールの中ジョッキ1杯分のカロリーは、ご飯をお茶碗一杯食べたぐらいのカロリーだと考えておくと良いでしょう。つまり、ビールを中ジョッキで5杯も飲んでしまうと、ご飯をお茶碗5杯分食べたのと同じ量のカロリーを摂取する事になります。これでは肥満になっても不思議ではありませんね。

それでは、糖質も少なくて肥満にならないお酒ってあるのでしょうか?焼酎やウィスキーは、アルコール分のカロリーはありますが、それ以外にはカロリーがありませんから、おつまみを食べずに焼酎やウィスキーだけを飲んでいる分には肥満になる事はありません。

お酒を飲んだら、やっぱりおつまみも食べたいですよね。おつまみを食べる時には、揚げ物などはできるだけ避けて、枝豆や肉じゃがのように低カロリーのものを選んで食べるようにするとカロリーを抑える事ができます。

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