ダイエットと食事の後の運動

ダイエットと食事の後の運動について

食事の後に運動をする事については賛否両論ですが、ダイエットという観点からは、食後すぐの運動はおススメではありません。食べた後に運動をする場合には、できれば最低でも30分ぐらいは時間を空ける事が必要です。

人間の体にはたくさんの血液が体中に流れています。血液は体内のあらゆる場所に栄養素や酵素、酸素などを運ぶ働きをしていて、食事で摂取した栄養素なども最終的には血液を通って体内に運ばれます。

食事をすると、胃や腸などの消化器官が活発に働いて、食べたものをスピーディに消化しようと働きます。その時、体内の血液も消化機能を活性化するために、血液が消化器官に集中的に送られます。

一方、人間の体が運動をする時には、運動することによって筋肉が使われます。この時、筋肉をできるだけ疲れさせないように筋肉の働きをトータルサポートするのも血液の働きですね。筋肉を使う時には血液は筋肉に集中的に送られ、筋肉が必要としている酸素やエネルギー源となる成分などをおくります。

食後すぐに運動をすると、どうなるのでしょうか?血液は、食べ物を消化するために消化器官にも送られなければいけませんし、運動をするので筋肉にも血液が必要になりますよね。どちらかが最優先されるというわけではないので、血液は消化器官と筋肉のどちらにもバランスよく送ろうと作用しますが、どちらにも十分な量の血液が送られないという結果になってしまいます。

そのため、食後すぐの運動は、すぐに疲れてしまったりして運動効果も中途半端になりがちですし、消化器官も中途半端にしか機能しないので消化不良と判定されて脂肪年て体内に蓄積される栄養分が多くなってしまいます。そのため、食後すぐの運動は、ダイエット効果が期待できるどころか、肥満の原因になってしまうリスクの方が高いと言われています。、

食べてすぐに運動したい場合には、最低でも30分は時間を置く事。理想的なのは食後2時間ぐらい時間を明けてから運動をするのがベストのようです。

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