下腹ダイエット

下腹ダイエットについて

皮下脂肪がつきやすい女性にとっては、下腹のダイエットを普段の生活の一部にしてしまう事が大切。若い頃にはなんとか下腹が出てこないように頑張っていた人でも、年齢とともに基礎代謝が低下して皮下脂肪がつきやすくなってしまうと、どんなに痩せている人でもお肉がついてきてしまいます。無理なダイエットをしてお腹をへこませたとしても、それは一時的な効果にしかなりませんから、できるだけ毎日継続できるようなダイエット方法を見つけて、それを長期的に継続する事が必要です。

下腹のダイエットの中でも特にダイエット効果が高いのは、やはりエクササイズによるダイエットですね。下腹って使っていそうで意外と使っていない部分なので、筋肉もたるみがちなものです。下腹をダイエットしてたるんだ筋肉をすっきりと引き締める事ができれば、内臓も本来あるべき位置に戻ってくれるので、ポッコリ出てしまいがちな下腹もすっきりとする事ができます。

簡単なダイエット方法をご紹介しましょう。

仰向けに寝転がって膝を立てて、腰を軽く浮かしてみてください。この時点で、腰痛を感じる人は、このエクササイズは余り向いていないので、別のエクササイズを探してくださいね。腰を浮かしても腰痛がない場合には、浮かした腰の下に丸めたタオルを入れてみましょう。腰の下にタオルがある事によって、下半身を持ち上げやすくなると思います。この状態で、両手は体に沿ってまっすぐ床につけ、両足をピッタリとくっつけて膝も曲げた状態のままで、下半身を持ち上げて膝を頭につけるような感じでストレッチしてみてください。下腹の筋肉を感じながら、ゆっくりと下半身を持ち上げる事が、下腹のダイエットする事にもつながります。慣れないうちは、数回でもどっと疲れてしまうと思いますが、慣れてくれば回数もそれなりにこなす事が出来るようになります。目安としては1回のエクササイズで10回。それを1日2セット～3セットぐらいを行なうようにしましょう。少しずつ下腹の筋肉が引き締められてくるはずです。

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