30代男性ダイエット
30代男性ダイエットについて
女性よりも筋肉量が多い男性は、30代になって基礎代謝が落ちてきたり、運動不足で筋肉量が減ってくるとあっというまにプヨプヨな体型になってしまいます。ダイエットしたい!と思っても、30代になると仕事もノリに乗って忙しくなりますから、自分の体型改善に時間をかけるよりも、仕事に時間を費やしたいと考える人も少なくありません。しかし、30代の男性は、体型改善のためのダイエットというよりも健康維持のためのダイエットを行なわなければ、生活習慣病という恐ろしい疾患にかかりやすい体質になってしまうので気をつけなければいけません。
30代男性におススメのダイエット方法は、どんな方法でも毎日少しずつ継続できる方法がおススメです。例えば、ごく基本的な部分では、食事の回数は1日3食きちんと食べるように心がけるだけでもずいぶん効果が異なります。接待や残業などで偏った食事時間の人も多いと思いますが、できるだけ遅い時間には食事をしないように心がけ、接待などで外食をする時には、枝豆や魚など、低カロリーで栄養価値が高いものを積極的に食べるように気をつけるだけでも、摂取カロリーは大きく変わってくるのでぜひ実践してみてくださいね。
また、ついつい運動不足になりがちな30代男性は、通勤時間を上手に活用して運動タイムを確保する事もおススメです。自宅から駅まではマイカー送迎ではなく歩くか自転車に変えるだけでもずいぶん効果がありますし、駅でもエスカレーターではなく階段を利用するだけで大きな運動効果を期待する事ができます。もともと運動が嫌いな人や、忙しくてエクササイズの時間なんてない、という人は、ぜひ通勤時間を利用したエクササイズを取り入れてみてくださいね。早い人なら1週間で違いを実感する事ができます。
目標を持つ事も大切ですね。ダイエットして引き締まったボディになったら、何をしたいのか、どんな事に挑戦したいのかという具体的なイメージをもってダイエットに取り組めば、途中でギブアップする事なく目標を達成する事にもつながります。
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