女性のダイエット

女性のダイエットについて

基礎代謝やホルモンバランスによって太りやすくなってしまう女性は、ダイエットをする時にもホルモンバランスなどを上手に活用しながら長く継続できるダイエット方法に挑戦する事が大切です。特に、ホルモンバランスの崩れによって更年期障害などの症状が出てくる40代～50代ぐらいになると、ホルモンバランスの崩れによって肥満になりやすくなってしまうだけでなく、生活習慣病と同じような高血圧や高血糖、高脂質など健康部分でも問題が出てきてしまうので気をつけなければいけません。

女性の体は、生理の周期に合わせて卵胞ホルモンの分泌が活発な時期と、黄体ホルモンの分泌が活発な時期があります。これらのホルモン分泌は排卵の時期を境にして、生理が終わった直後から排卵日までは卵胞ホルモンの分泌が活発になり、排卵日から後は黄体ホルモンの分泌が活発になります。ダイエットや美容など、健康や美をサポートしてくれるのは、卵胞ホルモンの分泌が活発な月経直後の時期と言われています。この時期には体も精神的にも絶好調になるので、エクササイズやダイエットに取り組むにも適している時期。減量をしても効果を実感しやすい時期なのだそうですよ。逆に、排卵日以降は無理なダイエットに取り組んでも効果が出にくいばかりかストレスの原因にもなってしまうので、自分が好きな事をしてかリラックスした方が良いみたいです。新しいダイエット法に挑戦したりするのも、卵胞ホルモンの分泌が活発な時期にした方が良いですね。

具体的にどんなダイエットがおススメなのかというと、男性と比べて運動が苦手だったり、体を動かすことがあまり好きではないという人が多い女性の場合には、毎日の生活の中にダイエットを上手に取り入れた方法が良いようです。男性と同じように、通勤時間を利用してエクササイズタイムを確保するという方法ももちろん大きな効果がありますが、簡単にできて短時間でスッとできるようなストレッチ系エクササイズを毎日の生活の中に取り入れるのもおススメですね。

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