三十代ダイエット

三十代ダイエットについて

20代までは基礎代謝も活発ですし筋肉もピンと張っているので、あまり肥満を気にしなくても美をキープする事ができます。しかし、30代になると基礎代謝もどんどん低下してしくので太りやすくなってしまいますし、自分で意識して美をキープしなくてはいけなくなってしまいます。30代のダイエットではどんな事を意識しながらどんなダイエットをしたら良いのでしょうか?

今までと同じ食生活や生活習慣をしていては、痩せるどころかどんどん肥満が進行してしまうので、30代のダイエットは生活習慣と食生活を根本的に改善する事から始めましょう。例えば食生活では、1日の摂取カロリーがどのぐらいなのかを正確に把握して、基礎代謝で燃焼できるカロリーと摂取カロリーのバランスを考えながら食事内容を見直すと良いでしょう。ダイエットというと、食事を抜いたりして絶食系ダイエットに手を出す人も少なくないのですが、絶食系ダイエットは百害あって一利なしのダイエット法なので、確実に痩せたボディをキープしたい人にとってはNGです。間食はできるだけ控えるようにしながらも、1日3食の食事はきちんと食べるようにしましょう。もちろん、食事内容を見直して、揚げ物など高脂質の食材や、スイーツ系の高糖質の食材などはできるだけ控えるようにした方が良いですね。

30代に入ると体が重くなったような気がする人も多いはず。これは、全身の筋肉が弱くなっているためです。基礎代謝が低下してしまうのは、加齢によって筋肉量が減ってしまったり、筋肉が弱くなってしまうから。そのため、筋トレなど集中的なエクササイズをする必要はありませんが、毎日の生活の中で全身の筋肉をバランスよく使ってあげるような工夫も必要です。筋肉が鍛えられると基礎代謝もアップするので、自然に脂肪が燃焼されて太りにくくやせやすい体質を作る事も可能です。

40代になるとダイエットはもっと難しくなってしまいます。30代のうちにダイエットを習慣付けてしまうのがおススメですね。

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