通勤しながらダイエット
通勤しながらダイエットについて
「ダイエットしたいけれど、仕事が忙しいし疲れているから、ダイエットのための時間も体力も、そして気力もない」
という人でも確実に成功する事ができるダイエット方法ってご存知ですか?毎日仕事に行っている人に理想的なダイエット方法で、ダイエットのための時間を割く必要もない方法があります。それが、通勤しながらダイエットです。
通勤しながらダイエットは、毎日の通勤時間を少し工夫するだけで大きなダイエット効果を実感できるという驚異的なダイエット。しかも成功率はかなり高いのが魅力です。毎日の通勤時間、自宅から駅まではどうしていますか?マイカーで送迎してもらっている人は、徒歩もしくは自転車などに変えてみましょう。それだけでも通勤時間を十分な有酸素運動タイムに変える事ができます。
また、駅ではエスカレーターを使わずに、階段を使いましょう。駅には階段があちこちについていますから、エスカレーターではなく階段を使う事で、更に有酸素運動効果を得る事ができます。ウォーキングをするよりも、階段という段差がある場所で体重移動を伴う運動は、かなり運動効果も高くて脂肪燃焼につながりやすいエクササイズ方法です。
電車の中では、座らずに立っているのも通勤しながらダイエットではおススメです。ただ、腰痛を持っていたりして長時間立ちっぱなしはキツイという場合には、座った状態で足を少し浮かせて見たり、座りながら背筋をピンと伸ばして腹筋に力を入れているだけでも大きな運動効果を得る事ができます。立っている場合にも、ダラリと立っているのではなく、両足を肩幅ぐらいに開いてからだのバランスを取りながら立つだけでも筋肉を鍛える事ができるので効果的ですよ。
通勤しながらダイエットは、毎日の通勤時間を上手に利用したダイエット方法。歩く時間が長い人は、足を痛めないようにエクササイズ用のシューズを着用するのも効果的です。最近ではスーツにもマッチする革靴使用のウォーキングシューズなども販売されているので、そういったものを上手に利用して通勤時間をエクササイズタイムにしてくださいね。
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