腰回りダイエット

腰回りダイエットについて

腰の周辺は脂肪がつきやすい部分。特に女性にとっては、腰回りは皮下脂肪がつきやすいのでどうしても下腹がポッコリしてしまったり、ウエスト部分に満遍なく脂肪がついてパンツやジーンズがきつくなってしまう事もありますよね?下腹についている脂肪のみを取りたい場合には、また別のダイエット方法が必要になりますが、腰にまんべんなくついている脂肪を燃焼してくびれ度をアップしたい場合には、腰回りダイエットがおススメです。腰回りダイエットは、テレビや雑誌などのメディアでも度々紹介されていますし、比較的簡単にできるエクササイズが多いので、テレビを見ながらダイエットできるのも便利で続けやすいコツですね。

腰周りの贅肉をすっきりとダイエットするためには、腰のあたりの筋肉を動かすようなタイプのエクササイズが効果的と言われています。例えば、両手を腰に当てて立ち、腰を左右にゆっくり振るだけでも、腰の筋肉を使うので少しずつダイエット効果を実感する事ができます。しかし、この方法だとエクササイズにはつきものの「疲労」はほとんど感じませんから、カロリー消費量もそれほど多くを望む事はできません。1日30分以上腰を左右に振り続けていればそれなりの効果はあるかもしれませんが、もっとスピーディに腰回りの脂肪を燃焼したい場合には、もう少しハードなエクササイズの方が良いかもしれませんね。

簡単にできて場所も取らないエクササイズの中でも、腰周りの脂肪に効果的と言われているのが、フラフープを使ったエクササイズです。フラフープは、大きなリングを腰の部分に乗せ、腰を回しながらリングが落ちないようにするというエクササイズなのですが、子供の頃には遊びとして楽しんでいた人も多いのではないでしょうか。このフラフープは、エクササイズをしているという感覚を持つことなく、腰の筋肉をバランスよく鍛える事ができるので、続けていると腰の周辺の脂肪をすっきりと燃焼する事が出来ます。

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