ダンスでダイエット
ダンスダイエットについて
リズムやビートに合わせて体を動かすダンスは、どんなタイプのダンスでも筋肉を鍛えて脂肪を燃焼する効果があるので、ダイエット効果はバツグンです。いろいろな種類があるダンスの中でも、特にダイエットを目的としてダンスを行なう場合には、カーヴィダンスや骨盤ダンス、ベリーダンスなどがおススメです。
脂肪を燃焼するためには、その部分の筋肉を動かして鍛えてあげることが必要です。下腹の肉を燃焼したい場合には、その部分の筋肉を鍛えてあげれば良いのです。しかし、下腹の筋肉を鍛えるといっても、腹筋などの筋トレでは、つらいだけでダイエットを楽しく進める事も難しいですよね。楽しく腹筋を動かしてダイエットをするなら、腰を回したりふったりしがら腹筋を使うタイプのダンスエクササイズがおススメです。
ダイエット効果のあるダンスエクササイズは、音楽に合わせて踊る事によって脂肪燃焼効果も期待できますし、同時に体を動かして汗をかく事によってストレス解消効果も期待する事ができます。また、女性が痩せたいと思う部分を集中的に動かして脂肪燃焼を促進する動きをたくさん取り入れれば、短時間でも効果的なダイエットをする事にもつながりますね。
ダンスダイエットは、インストラクターが指導してくれるプログラムに参加しても良いですし、自宅でDVDを見ながら行う事もできます。ダンスが苦手な日本人はとても多いので、ダンスクラスに参加して人前で体を動かすのは恥ずかしいという人もいますよね。その場合には、自分のダンススキルに自信をつけるために自宅でダンスダイエットのDVDを見ながら汗を流す方法もおススメです。
ダンスダイエットは、基本的にインストラクターの動きを真似しながら体を動かすので、自己流でも十分に脂肪を燃焼する事が出来ます。それに、自宅なら自分のスケジュールで思う存分に汗を流す事ができるので、忙しい人にもおススメですね。DVDなどでもレベル別にレッスンが紹介されているので、自分のレベルに合ったダンスをする事ができます。
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