ダイエットノート
ダイエットノートについて
特別なダイエットに挑戦しなくても、メモ帳などのノートに、自分が食べた内容を全て書き出すだけで減量する事ができるのはご存知ですか?これは、レコーディングダイエットと呼ばれているダイエット方法で、特別な食事制限やエクササイズをしなくても、ダイエットノートに食事の内容を書き出すだけで痩せる事ができるという方法。運動が嫌いな人、どんなダイエットに挑戦してもなかなか痩せないという人にはおススメの方法ですね。
ダイエットノートは、ダイエットノートとして販売されているノートを使用しても良いですし、100円ショップで売っているような簡単なメモ帳を利用しても問題ありません。大切なのはノートの形や中身ではなく、そこに自分が何を食べたのかをメモするという作業。ダイエットノートにメモするのは、食べた内容と、そのカロリー数です。ジュース一杯、リンゴ一つ、クッキー一つのような細かい部分もわすれずにきちんとダイエットノートに記載していきましょう。
ダイエットノートは、1日に何をどのぐらい食べて、そのカロリーはどのぐらいだったのかを記載したら、毎日、その日の終わりに最終的な摂取カロリーの合計を計算します。そうすると、潜在意識の中で、もっと頑張りたい、もっと摂取カロリーを低くしたいという欲求が出てきます。これが、レコーディングダイエットの醍醐味なのです。
レコーディングダイエットは、自分の潜在意識の中で、ダイエットしたいという欲求と食べたいという欲求を上手にコントロールするというダイエット方法。毎日の食事内容をダイエットノートに書く事によって、このダイエットしたいという欲求が、何を食べたらカロリーを抑える事ができるのかを考えるようになります。そして、無意識のうちに食事内容も低カロリーナものを選ぶようになっていくわけです。太っている人でも確実にダイエット効果を実感する事ができるレコーディングダイエットは、セレブやタレントなども良くトライしているダイエット法。忙しくても食べる事が好きな人にもおススメですね。
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