自転車通勤のダイエット効果

自転車通勤のダイエット効果について

ダイエット法にはいろいろなものがありますが、やはり運動をする事で減量できる方法は、健康的で理想的な方法です。仕事が忙しくて、運動をする時間もなければ体力も残っていないという人は、通勤時間を利用してダイエットをする事もできる事はご存知ですか?

自宅から駅までの通勤は、普段どうしていますか?距離が遠くなければ歩いている人も多いと思いますが、歩くのが遠すぎる距離の場合には、マイカーで送迎してもらっている人も多いのではないでしょうか。仕事に行くためには必要不可欠な通勤タイムを上手に活用してダイエット効果を得るためには、マイカーでの送迎をやめて、自転車で駅まで通勤するのもお勧めです。

歩くよりもスピーディに移動できる自転車は、子供の頃にはよく活用していた移動手段ですよね。しかし、自転車をこぐ事によって下半身はもちろん、ハンドルを握っている上半身部分にも運動効果はあるので、全身運動と同じ効果を得る事ができます。しかも、通勤時間なら競輪選手のように急いでスピーディに自転車をこぐというわけではありませんから、心拍数的にも疲れすぎない有酸素運動に適した心拍数を得る事ができるのです。つまり、自宅から駅まで自転車通勤することは、有酸素運動をする事になるわけですね。

普段から運動不足の人がいきなり自転車通勤すると、それほどキツイ運動をしたつもりはなくても全身の筋肉が痛くなって筋肉痛になる事も少なくありません。これは、自転車通勤によって筋肉が鍛えられているからです。運動やエクササイズの事は余り考えずにしている毎日の自転車通勤を習慣づければ、確実に健康効果とダイエット効果の両方を実感する事ができるようになります。自転車通勤をする事によって免疫力や抵抗力なども高まるので、風邪を引いたり病気にもかかりにくくなりますし、生活習慣病なども予防する事ができます。また、筋肉を鍛えて基礎代謝が高くなるので、太りにくくやせやすい健康的な体質を作る事にもなります。

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