ジムでダイエット
ジムでのダイエットについて
ダイエットを目指している人にとっては「聖地」と言っても過言ではないスポーツジム。スポーツジムやフィットネスクラブには、色々なエクササイズマシンが設置されているので、鍛えたい部分の筋肉を集中的に鍛える事もできますし、ジョギングやウォーキングなどの有酸素系エクササイズも外の天気を気にする事なく思う存分楽しむ事ができます。
これからダイエットを始めるに当たって、ジムに置かれているエクササイズマシンのどれをどのぐらい使ったら良いのか分からない場合には、最初にジムの中をウロウロしているインストラクターなどにアドバイスをもらうのもおススメです。インストラクターはエクササイズマシンの正しい使い方を指導してくれるだけではなく、どのマシンがどういう効果があるとか、目的別に適したエクササイズマシンを紹介してくれます。ジムにやってくる目的は人それぞれ。減量したいといううひともいれば、ウエスト部分をキュッと引き締めたいという人もいます。また、筋トレでマッチョなボディをゲットしたい人もいるでしょう。目的が異なれば使用するエクササイズ機器も異なりますが、素人にとっては、正しい機器を選ぶ事はなかなか難しいもの。そのため、それらを知り尽くしているプロのインストラクターのアドバイスが効果的です。
ジムでダイエットを始めると、通いはじめた頃には全身が筋肉痛になったりして、なかなか長続きできるのかどうか不安になってしまう事も多いと思います。体脂肪を燃焼して減量系ダイエットをする場合には、あまり心拍数が上がらないような運動が理想的なので、トレッドミルを使ってジョギングやランニングを行なう場合でも、心拍数を絶えずチェックしながら、有酸素運動のつもりが無酸素運動になっていた、なんて事がないように気をつける事も必要ですね。
ジムに毎日通えればそれが理想的ですが、ジム通いが習慣になるまでは1日おき、少なくても週に2，3回という頻度で通うようにしましょう。
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