簡単ダイエット

簡単ダイエットについて

ダイエットの方法には運動したり食事メニューを変えたり、いろいろな方法があります。でも、長く持続するためには、やっぱり難しいダイエットよりも誰でも簡単にできるダイエットの方が覚えやすいし継続しやすいですよね。簡単ダイエットにもいろいろな方法がありますが、簡単なので日常生活の一部に取り入れてしまえばダイエットをしているという意識をすることなく続けていけるのが大きなメリットです。

簡単ダイエットの中でも定番となっているダイエット法をいくつかご紹介しましょう。

・白湯ダイエット
あまりにも簡単でコストもかからないのが白湯ダイエット。少し大きめのコップに白湯を入れて、それを10分間かけてゆっくりと飲み続けるだけのダイエットなのですが、白湯の温度は40度～50度ぐらいの少し熱めが良いのだそうです。白湯をゆっくり時間をかけて飲む事によって血行が良くなって脂肪燃焼が促進されたり、基礎代謝がアップして痩せやすく太りにくいボディを作る事が出来るようです。

・フラフープダイエット
子供の頃に遊んだ事もあるフラフープを使ったダイエット法。フラフープは見た目以上に消費カロリーが多いだけでなく、痩せたいウエスト部分を集中的に動かすので、お腹や腰周りの脂肪を集中して燃焼する事が出来るうれしいダイエットでもあります。毎日フラフープで10分間遊ぶだけでウエストのサイズがどんどんダウンしていくはずです。

・食べあわせダイエット
食べあわせダイエットは、悪い食べ合わせでお腹を下して痩せようというタイプのダイエットではありません。食品が持っている性質や相乗効果などを上手に利用する事で代謝をアップしたり、脂肪や糖の吸収を抑制したりすることでダイエット効果を目指すのが、この食べ合わせダイエットです。たとえば、お弁当を食べる時には温かい味噌汁をつければ代謝がアップしますし、カロリーが高い揚げ物を食べる時には抗酸化作用が大きなレモンと組み合わせる事で脂肪の吸収が抑制されるようです。

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