果物ダイエット
果物ダイエットについて
果物が持っているダイエット効果については賛否両論。果物には、ダイエットや美容効果が高いビタミン類や食物繊維が豊富に含まれていますが、同時に甘くて美味しい果物の「糖」が体内に蓄積されて肥満の原因になりやすい事も指摘されています。食べ方によっては、果物を食べる事が肥満につながる事もあるかもしれませんが、正しく食べれば果物を使ったダイエットは、減量できて美しくなれるだけでなく、肌の調子や体の調子などもよくなるのでおススメです。
果物を使ったダイエットにおススメなのは、置き換えダイエットで果物を利用する方法。食事の後にデザートとして果物を食べると、それが体脂肪になりやすくなってしまうのでNG。彫塑h国果物を食べるなら、バナナやイチゴなどビタミンがたっぷり入っている果物を単品で食べても良いですし、ミキサーにかけてフルーツジュースにするのも良いですね。フルーツジュースにすると、果物を固形で食べるよりもたくさん食べる事ができるので、満腹感もかなり感じる事ができます。しかも、低カロリーなのでダイエットにも理想的。フルーツジュースを朝食にすれば、ランチタイムまでお腹がすく事もないので、昼食の食べすぎも予防する事ができます。
果物を夕食に食べるのもダイエット効果は期待できます。夕食に果物を食べる時には、1種類だけではなく、できるだけたくさんの種類の果物をフルーツサラダのようにして食べるのがおススメ。果物にも満腹感があるものもあれば、そうでもないものもあるので、バナナやリンゴ、アボガドなど、スーパーで安く買えて満腹感のある果物を選ぶと良いでしょう。同じ果物を毎日食べていると飽きてしまうので、日変わりで食べる果物を変えるのもおススメですね。できるだけ甘い果物を避けたい場合には、グレープフルーツのような酸っぱい果物もおススメですよ。
果物だけでは物足りないという場合には、ヨーグルトや牛乳などと合わせてもOKです。ただし、果物ダイエットを始めて1ヶ月に5キロ以上痩せるような急激な痩せ方をする場合には、もしかしたら無理なダイエットをしているのかもしれませんから、スローダウンしてくださいね。
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