運動しないでダイエット
運動しないでダイエットについて
ダイエットをして減量するためには、何よりも体を動かして運動する事が理想的。元々体を動かすことが好きな人なら運動をしてダイエットするのも苦痛にはなりませんが、元から運動が嫌いだったり、体を動かすことが苦手だったりする場合には、運動する事がストレスとなってしまう事も少なくありませんよね。
近年では空前のダイエットブームという事もあり、色々なダイエット方法が紹介されています。その中には、運動をして減量するダイエット方法もありますし、食事制限をするダイエットのように、運動しないでダイエットできるものもあったりします。運動をしないでダイエットする場合には、どうしてもその日1日に摂取するカロリーと、消費カロリーとのバランスを調整するために食事制限などが課せられるので、食べる事が大好きな人にとっては、運動しないでダイエットする事は余りおススメではありません。
実際にアメリカで行なわれたダイエットの実験では、運動した場合と、毎日の食事内容を徹底的に見直すだけでダイエット効果を狙った場合とでは、運動しなくてもダイエット効果を期待できる事が証明されています。運動をするダイエットの場合には、カロリーを運動する事で燃焼しても、その分お腹がすいてたくさん食べてしまったりする事も多いですし、運動しているからという安心感で食べたいものを食べたいだけ食べてしまう習慣を見直すことも難しいのだそうです。しかし、食事内容を徹底的に改善することによるダイエットでは、基礎代謝で燃焼できるカロリー数に摂取カロリーを近づける事によって、何もしなくてもダイエット効果を実感できるのだとか。アメリカの実験の結果では、運動した場合と運動しなかった場合の減量体重の差は、3ヶ月間でたったの3キロ程度だったようです。そう考えると、運動しなくても食事内容を見直すことでダイエットできそうな気もしますよね。
ただし、この方法が効果的なのは、食事内容や食事の量を改善することが苦痛にならない場合のみです。少ししか食べれないことにストレスを感じたり、甘いものが食べれずにイライラするような場合には、運動をしてダイエットした方が成功する確率は高いようです。
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