赤ちゃんと一緒にダイエット
赤ちゃんと一緒にダイエットについて
出産後には、妊娠する前と比べると体型も変わってしまいますし、体重も変わってしまうことがほとんど。出産した後に妊娠前の体型に戻るためには、産後にダイエットをする事が必要です。ダイエットと言っても、授乳中だったりすると食事内容を偏らせてしまうのはよくありませんし、エクササイズなどによるダイエットでも、新生児がいるので家の中で簡単にサッとできるダイエットが良いですよね。
出産直後には疲れ切っていても、赤ちゃんが3ヶ月ぐらいになればお散歩も兼ねて外に外出する機会も増えてきます。ダイエットをする時にも、自分だけで行なうのではなく、ダイエットに赤ちゃんも取り入れて、赤ちゃんと一緒にダイエットできるようなものがおススメです。スポーツジムやフィットネスクラブなどでは、赤ちゃんとお母さんが一緒に楽しめるエクササイズプログラムなどが充実しています。スイミングクラス、ヨガクラスなど、お母さんも体を動かしながら赤ちゃんとスキンシップを取る事もできるプログラムなら、ダイエットをストレスに感じることなく続けられそうですね。
赤ちゃんと一緒にダイエットをする場合には、赤ちゃんとお母さんで同じ動きをするようなタイプのダイエットをイメージしてはいけません。生まれたばかりの赤ちゃんにとっては、どんな動きも無理です。しかし、赤ちゃんの体重を上手に利用して、赤ちゃんを負荷にしながらエクササイズできるダイエットなら、効果的なエクササイズができそうではありませんか?
赤ちゃんをベビーカーに乗せて外を散歩するだけでも、お母さんにとってはエクササイズになります。しかし、エクササイズ効果をアップするためには、赤ちゃんを胸にダッコした状態でお散歩してみるのがおススメです。家の中をウロウロするのと違い、赤ちゃんを抱いたまま外を歩くのは、かなり腕も疲れます。背筋をピンと伸ばして腰から真っ直ぐに足を伸ばすようにイメージしながらウォーキングすれば、短期間でもすっきりと腰周りのお肉を落とす事ができます。
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