ダイエットと便秘解消

ダイエットと便秘解消について

ダイエットと便秘解消には大きな関係があります。もともと便秘とは、生活習慣や食生活などが原因で起きている事が多いので、便秘を解消するためには、食べている食材や食べ方、食事をする時間帯、アルコール摂取など、食生活を根本的に見直すことが必要になります。便秘薬などに頼って便秘解消をしている人も少なくありませんが、できればそういった薬などを使わずに自然に出せるのが理想的ですよね。便秘解消のために食生活を改善することによって、自然と食生活が健康的になるのでダイエット効果も自然に期待できることがおおいようです。

便秘は、腸の活動が低下してしまい、腸の中に食べ物が詰まっている状態。食べてから排便するまでに時間がかかる人や便秘がちの人は、新陳代謝がよくないという事なので、普段の食生活や生活習慣を見直してみる事が必要です。太って重たくなっている腸をすっきりとお掃除して軽くする事ができれば、自然に体型や体重にも反映されるのでダイエット効果も期待できそうですね。

便秘解消する事によってダイエット効果が期待できる方法には、ヨーグルトや納豆などの善玉菌が多く含まれている食材を積極的に食べたり、食物繊維が含まれている野菜やフルーツをたくさん食べるのが効果的です。特にバナナやリンゴなどは、美味しく食べれて食物繊維が豊富な食材ですし、エネルギー補給という役割もしてくれるので、忙しく朝食を食べていない人なら、バナナやリンゴを朝食代わりにするのも効果的なようです。豆腐やニガリなどの豆類も便秘解消効果が高いので、色々な豆類を積極的に食べるのもダイエット効果が期待できます。

消化機能を活性化するためには、加熱調理せずに食べるローフード・ダイエットという方法も効果があるようです。ローフード・ダイエットでは、野菜やフルーツだけでなく、肉や魚などなまで食べれる食材や、味噌のように加熱することなく発酵した食材などを使って体内に消化酵素を摂取して消化機能を活性化する事ができます。

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