主婦のダイエット

主婦のダイエットについて

仕事をしていれば通勤時間などで最低限のエクササイズタイムを確保する事はできても、専業主婦だったりすると、どうしても自発的に運動をしないとどうしても運動不足になってしまいやすいですよね。運動をして痩せようというやる気さえあれば、ダイエットも確実に成功できる環境にある主婦ですが、実はダイエットにチャレンジしてもリバウンドしやすかったりして、なかなかダイエットに成功できない人も少なくありません。

もともと運動不足になりやすい主婦の場合には、基礎代謝が低下している事が肥満になりやすい原因と言われています。毎日の家事でもある程度の筋肉を動かす事はできますが、テレビを見ている時間や座っている時間などを有効活用して、ストレッチ系エクササイズをして筋肉を強化してあげるような工夫をするのもお勧めです。

また、お友達とのランチタイムを利用してダイエットする事も可能です。マイカーでランチの場所まで行き、お腹一杯食べた後にまたマイカーで自宅まで帰宅すれば、カロリーを摂取するばかりになってしまうのは当然です。お友達とランチをする時には、お友達とおしゃべりしながらランチの場所までウォーキングしたりするのも効果的ですよ。

途中であきらめてしまったり、リバウンドしやすい主婦のダイエットは、一朝一夕にダイエット効果を実感しようと焦ってしまうのはNGです。ダイエットはスピーディに減量するとそれだけリバウンドする確率もアップしてしまうので、できるだけ時間をかけてゆっくりと確実に痩せる事が大切です。毎日の食事の準備をするのも主婦の仕事ですから、低カロリーの食材を積極的に使って食事による摂取カロリーをコントロールしたり、デトックス効果、脂肪燃焼効果のある食材をたくさん利用するのもお勧めです。

家にいる時間が長いと、ついつい間食をしてしまうという人も多いと思います。自宅に高カロリーナ食材は置かないように工夫したりして誘惑を根本的に断ち切る事もダイエット効果につながりそうですね。

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