座ったままダイエット

座ったままダイエットについて

ダイエットというと、全身を動かして汗をたくさんかかなければ脂肪を燃焼できないと思ってしまいますが、実は椅子に座ったままの状態でもエクササイズをしてダイエットする事が可能です。もちろん、椅子に座っているだけで痩せると言うわけではないので気をつけてくださいね。座ったままで行なうダイエットは、仕事でずっと座りっぱなしの人や、一日中座っている時間が長い人などにおススメです。

座ったままで行なうダイエットでも、痩せたい部分を意識してエクササイズを行なえば、その部分の筋肉を鍛えて脂肪を燃焼する事が可能になります。腹筋、腕、足などの座っていても筋肉に力を入れることができるパーツなどは、座った状態でもダイエット効果が期待できるので、毎日コツコツとエクササイズをしてみてはいかがでしょう?

「痩せたい」パーツとして人気ナンバーワンな部位といえば、そう、お腹の脂肪ですよね。お腹の脂肪を燃焼するためには、腹筋を鍛えるエクササイズがおススメです。椅子に座った状態のままで、両足を持ち上げて床から少し浮かせてみてください。両足を開いた状態で持ち上げてもけっこうキツイものですが、両足を閉じた状態で持ち上げるとかなりハードなエクササイズになります。この時、両足は床から10センチぐらい離すような感じで持ち上げましょう。いきなり両足を持ち上げても腹筋がピクピクして長時間その体勢をキープするのは難しいので、最初のうちは椅子の肘掛部分を掴んだりして姿勢を安定させるのもOKです。

もっと簡単な背中のダイエットもあります。座った状態で姿勢をピンと伸ばし、背中についている肩甲骨を寄せ合うような感じで胸を張ってみてください。肩甲骨が左右対称に寄るように気をつけながら胸を張ると、肩甲骨や背中、肩の筋肉の凝りをほぐして鍛える事ができるので、背中についた脂肪も燃焼しやすくなりますし、肩凝りや背中の凝りを防止する効果も期待できます。ぜひトライしてみてくださいね。

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