スロージョギングとは
スロージョギングについて [〜知って得する豆知識〜]
ジョギングの中には、スロージョギングと呼ばれるスタイルの走り方もあります。スロージョギングは一言で言うなら、そのネーミングどおり、「スローに走る」という走り方。エクササイズやフィットネス的にスロージョギングを定義づけるとすれば、スロージョギングは速筋を使わずに走るという走り方になります。速筋は筋肉の中にある瞬発力をつかさどっている筋繊維で、持久力ではなく瞬発力に大きく関係しています。その人によって持久力に優れている人もいれば、瞬発力に優れている人もいて、もともと短距離系スポーツが得意な人は、持久力をつかさどっている遅筋よりも速筋のほうが多く筋繊維に含まれているという事になるわけです。
スロージョギングは、この瞬発力を使わずに、持久力のみで走るというジョギング方法。具体的にどれぐらいスローに走れば良いのかというと、友達とおしゃべりしながら走り続ける事ができるぐらいのスピード、が理想的です。
「それじゃ、歩くよりも遅いスピードになってしまう」
という人もいますよね。それでもOKなのです。歩くスピードよりも遅くても、リラックスして走り続けても全く疲れを感じないようなスピードで走るのが、このスロージョギングなのです。
カタツムリ程度のスピードでしか走れなくても、スロージョギングにはいろいろな効果があります。走るスピードに関係なく実感できるのが、ダイエット効果。ウォーキングをしているわけではなく、スローでも走っている事によって、消費できるカロリー数は意外なぐらいに高いのもスロージョギングの特徴のようです。
スロージョギングでのんびりと走りながら全身に酸素をたっぷりと補給する事ができるので、脳が活性化されるという効果もあるようです。ボケや痴呆などを予防する役割もあるので、老人にもおススメのジョギング法と言えるでしょう。また、メタボ予防の効果もあるので、健康維持やメタボ予防やメタボ治療のためにスロージョギングをするのも効果的なようです。
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