ジョギングの効果

ジョギングの効果について [～ジョギング基礎知識～]

有酸素運動の中でもカロリー消費量も多くてダイエットに適しているけれど、きつすぎないので誰でも継続しやすいエクササイズとして知られているのが、ジョギングです。ジョギングは有酸素運動なので30分～1時間ぐらい続けて走る事が理想的ですが、ランニングのように息が上がってしまうようなスピードで走る必要は全くないため、ウォーキングと同じような感覚で長時間ずっと走っていても疲れすぎずに走れるというのも大きなメリットと言えるでしょう。しかも、毎日継続してジョギングをしていれば、自然と走るスピードも上がりますし、全身の筋肉も鍛えられます。健康維持、体力増強など、いろいろな効果が期待できます。

ジョギングはまた、メタボ予防やメタボ治療などにも大きな効果があります。有酸素運動として走る事によって、全身の脂肪が燃焼されていきます。全身の脂肪と皮下脂肪や中性脂肪などのように胴体部分についている脂肪だけでなく、実は血液中に含まれているドロドロした脂肪成分もまた、ジョギングをする事によって燃焼されて体外へと排出する事ができます。そのため、ジョギングをしている人は体脂肪をすっきりと減少させる事が出来るので、高血圧や糖尿病などのメタボ疾患を防ぐ効果も期待できます。ドロドロした血液がサラサラになれば、動脈硬化など、血管のつまりが原因で起きる疾患なども予防する事ができますよね。ジョギングは、中高年で生活習慣病が心配な人にはぜひおススメのエクササイズと言えるでしょう。

ジョギングにはまた、ストレス解消の効果もあります。走るという事に慣れるまでは、ジョギングをする事がキツイなと感じたり、ストレスに感じる事もあるかもしれません。しかし、慣れてくると走る事で無意識のうちにストレスがスーッとなくなっていくストレス解消効果を実感できることも多いのだそうですよ。また、走る事によって体内に新鮮な酸素をたっぷりと補給することができるので、体内に溜まっている活性酸素を追い出してアンチエイジング効果も期待できそうですね。

スポンサードリンク

FITNESS-JAPAN [ジョギング館]について

ジョギングのペースや距離、時間、速度、フォーム等の基礎知識をはじめ、ジョギング時のグッズやウエアなどのファッションに、トレーニング方法や各種コースに至るまでこれでもかと解説したジョギング総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [ジョギング館] TOPページへ戻る

スポンサードリンク

ジョギング基礎知識: ジョギングとは; ジョギングの効果; ジョギングの走り方; ジョギングのペース; ジョギングのスピード; ジョギングの距離; ジョギングのフォーム; ジョギングの時間; ジョギングの時間帯; ジョギングの呼吸; ジョギングの消費カロリー
ジョギング中級知識: ジョギングの心拍数; ジョギング時のストレッチ; ジョギングと筋トレ; ジョギングと筋肉; ジョギングと食事; 食後のジョギングについて; ジョギングと有酸素運動; ジョギングマシーンについて; ジョギング時のトレーニング; ジョギングと膝痛について; ジョギングと膝痛予防; ジョギングとふくらはぎ
ケース別ジョギング解説: 雨のジョギング; 朝のジョギング; 夜のジョギング; 冬のジョギング
ジョギングファッション解説: ジョギング時のファッション; ウェア; シューズ; 手袋; タイツ; スパッツ; 帽子(キャップ); マスク
ジョギンググッズ解説: ジョギンググッズについて; 時計; イヤホン; ライト; バッグ; ヘッドホン; ポーチ; ジョギングシミュレーター; ジョギングアプリとは; iphoneとジョギング; ipodとジョギング
ジョギングコース解説: ジョギングコースについて; 大阪城でジョギング!!; 皇居でジョギング!!; 荒川でジョギング!!; 大濠公園でジョギング!!; お台場でジョギング!!
知って得する豆知識♪: ジョギングの距離計測; スロージョギングとは; ミセスのジョギングについて; 初心者のジョギングについて; 毎日のジョギング; ジョギング時の音楽; ジョギング大会とは; ジョギングサークルについて

ジョギングの効果