ジョギングコース

ジョギングコースについて

ジョギングをする時には、走りやすい場所をいくつかあらかじめピックアップしながら、ジョギングコースを決めておくのをおススメします。ジョギングコースを決める時に役立つのが、Googleマップや、ジョギングシミュレーターなどのソフトやアプリですね。特に、ジョギングシミュレーターは、自分が希望しているジョギングコースを細かくコース設定する事ができるだけでなく、そのコースの距離や、走った時に消費できるカロリー数なども正確に計算してくれるというメリットがあります。毎日走っているジョギングコースの距離や消費カロリー数を知っているだけでも、走る事に対してやる気がわいてきますし、目標やゴールなどを設定しやすくなるものです。これまでなんとなく、毎日同じジョギングコースを走っているけれど距離などは一切知らない、という人は、ぜひジョギングシミュレーターを使ってみる事をおススメします。

ジョギングコースを決める時には、できるだけ安全に快適に走れるコースを選ぶ事をおススメします。例えば、自転車や通行人が多くて信号も多い大通りなどは、ジョギングにはあまり向いていませんよね。また、夜間のジョギングなら、できるだけ明るくて安全なジョギングのルートを選んだほうが良いものです。自分の走力やジョギングレベルに合わせて適切な距離のコースを２，３つあらかじめ決めておいて、その日の気分や体調に合わせてコースを決めると良いでしょう。

ジョギングのコースを決める時には、自分のレベルにあったコース設定をする事が大切です。例えば、同じ距離をジョギングする場合でも、アップダウンが激しい道よりも平坦な道を走ったほうが、疲れにくいものです。体力がなくて走る人が嫌いな初心者が、いきなりアップダウンが激しいジョギングコースにトライしても、遅かれ早かれ走る事がストレスになってギブアップしてしまうでしょう。初心者には、できるだけ走りやすい平坦なコースがおススメです。アップダウンが激しいコースは、ある程度の経験があるランナーが走力をアップするためのトレーニングコースとして利用するのが良いかもしれませんね。

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