ジョギングの距離

ジョギングの距離について [～ジョギング基礎知識～]

ジョギングを始めたばかりの初心者にとっては、「どのぐらいの距離を走ればいいのかしら」と疑問に感じる事もあるはず。マラソン大会などの目標に向かって頑張っている人なら、完走しなければ行けない距離もおのずと決まってくると思いますが、健康維持やダイエットなど自分自身の目的でジョギングをしている人なら、あまり走る距離にこだわる必要はないと思います。

ジョギングは有酸素運動なので、のんびりと心拍数を上げすぎないように気をつけながら走る事が何よりも大切です。そして、有酸素運動としての効果を満喫するためには、走る時間は最低でも20分以上。できれば30分～1時間ぐらいは走り続けるのが理想的です。心拍数とエクササイズの時間を満たしている距離は、その人の走力やリラックスしながら走れるペースによっても個人差がありますよね。つまり、ジョギングをする時にはあまり距離は考える必要はありません。

実際に毎日ジョギングをしている人の中には、「毎日5キロ走っています」「私は10キロのジョギングが日課です」など、距離をきちんと把握している人もいます。もちろん、自分がどのぐらいの距離をどのぐらいの時間で走るのかを把握する事は素晴らしいですよね。ある程度ジョギングに慣れてきて、日常的に走るコースが決まってきたら、いつものコースがどのぐらいの距離なのかチェックしてみる事も楽しいかもしれませんね。Googleマップなどを使えば、細かい距離まできちんと正確に測る事ができますし、ランニングやジョギングを楽しむ人たちのサイトや携帯アプリなどを使えば、自分で設定したコースの距離を計算してくれる機能などもついているようです。

ジョギングは、1日どのぐらいの距離を完走しようと目標を持って走るのも良いですが、それがストレスになってしまったのではエクササイズの意味がなくなってしまいます。気持ちよく走れる距離を楽しみながら走り、距離が物足りないなと感じるようになったら、少しずつ距離を伸ばしていくようにするのがおススメです。

スポンサードリンク

FITNESS-JAPAN [ジョギング館]について

ジョギングのペースや距離、時間、速度、フォーム等の基礎知識をはじめ、ジョギング時のグッズやウエアなどのファッションに、トレーニング方法や各種コースに至るまでこれでもかと解説したジョギング総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [ジョギング館] TOPページへ戻る

スポンサードリンク

ジョギング基礎知識: ジョギングとは; ジョギングの効果; ジョギングの走り方; ジョギングのペース; ジョギングのスピード; ジョギングの距離; ジョギングのフォーム; ジョギングの時間; ジョギングの時間帯; ジョギングの呼吸; ジョギングの消費カロリー
ジョギング中級知識: ジョギングの心拍数; ジョギング時のストレッチ; ジョギングと筋トレ; ジョギングと筋肉; ジョギングと食事; 食後のジョギングについて; ジョギングと有酸素運動; ジョギングマシーンについて; ジョギング時のトレーニング; ジョギングと膝痛について; ジョギングと膝痛予防; ジョギングとふくらはぎ
ケース別ジョギング解説: 雨のジョギング; 朝のジョギング; 夜のジョギング; 冬のジョギング
ジョギングファッション解説: ジョギング時のファッション; ウェア; シューズ; 手袋; タイツ; スパッツ; 帽子(キャップ); マスク
ジョギンググッズ解説: ジョギンググッズについて; 時計; イヤホン; ライト; バッグ; ヘッドホン; ポーチ; ジョギングシミュレーター; ジョギングアプリとは; iphoneとジョギング; ipodとジョギング
ジョギングコース解説: ジョギングコースについて; 大阪城でジョギング!!; 皇居でジョギング!!; 荒川でジョギング!!; 大濠公園でジョギング!!; お台場でジョギング!!
知って得する豆知識♪: ジョギングの距離計測; スロージョギングとは; ミセスのジョギングについて; 初心者のジョギングについて; 毎日のジョギング; ジョギング時の音楽; ジョギング大会とは; ジョギングサークルについて

ジョギングの距離