雨のジョギング

雨のジョギングについて [～ケース別ジョギング解説～]

毎日のエクササイズとしてのジョギングが楽しくなってくると、少しぐらい天気が悪いからと言って走るのを中止したくありませんよね。特に、梅雨の時期には、雨が降っているからと言ってジョギングを中止していると、6月から7月にかけてはほとんど走れる日がなくなってしまいます。雨がふっている日に無防備に濡れてしまうと体が冷えてしまうこともありますが、きちんと準備してから走り出せば、雨の日のジョギングでも快適に走る事ができます。

雨の日のジョギングは、なんといっても夏の暑い日ざしを浴びることなく走れるので、気持ちよく走れるのが大きな魅力です。日に焼けて顔がシミだらけになってしまうこともありませんし、雨が降る事によって気温も低くなるので、熱射病にかかるリスクもグンと下がります。また、雨で空気中の湿度もかなりアップするので、脱水症状になってしまう心配もないのが嬉しいですよね。空気が乾燥していないので、走っている時の呼吸もかなり楽にできるはず。走り始めたばかりのジョギング初心者にとっても、雨の日は走りやすいと感じる事が多いようです。

しかし、雨が降っている時にスローなペースでダラダラと走るのは、気分的にもあまり気が進まない人も多いと思います。走る時間を決めてジョギングする人なら、距離に関わらずに時間で走る事もできますが、ジョギングの距離を決めて走っている人は、あまりダラダラ走ると時間ばかりがかかってしまう事になります。雨の日は視界も悪くて景色を楽しむ事もできないので、できればさっさと走り終えたいですよね。

水溜りに突入したり、視界が悪くて遠くが見えづらかったりして注意散漫になりがちな雨の日のジョギングでは、走る事に意識を集中して走る事がポイント。走る事に集中していれば、あっという間に走り終える事ができます。走るスピードにメリハリをつける走法は天気が良い日に行なうことにして、雨がふっている日にはペース走で集中力を養う走りをすると良いでしょう。

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