冬のジョギング

冬のジョギングについて [～ケース別ジョギング解説～]

寒くてできれば外に出たくない冬という季節は、実はジョギングというスポーツにとっては理想的なシーズンなのだそうです。確かに、外の気温が寒いと体も冷えやすいですし、体が冷えると代謝が低下して肥満になりやすくなってしまいますよね。また、寒くて家の中にこもってばかりでは、筋肉も硬直してしまうので、ますます痩せにくい体質を作る事にもなってしまいます。

冬のジョギングは、走る前と走っている最中の体温調整がなかなか難しいので、ジョギングウェアには気を使う事が必要です。例えば、走りだす前には寒いからと言って分厚いトレーナーなどを着ていても、走り始めてから暑くなっても脱ぐ事ができません。脱ぐと急に体温が奪われて寒くなりますし、怒田トレーナーを持ち歩く事は体のバランスを崩してしまうので、できれば避けたいものです。そのため、寒い季節にジョギングをする場合には、ウェアを脱がなくても体温調整ができるタイプのウェアがおススメです。トレーナーではなく、前にファスナーが着いていて自在に開閉できるようなウェアの方が適していると言えるでしょう。

冬のジョギングにおススメなのは、軽量で保温性の高いジョギングウェア。レギンスなどを活用して冷えやすい下半身もしっかり温めながら走るようにしましょう。忘れがちな頭部もできるだけ温めて、耳宛やニット帽などを着用してくださいね。

暑い夏に走るジョギングと違って、冬のジョギングには脱水症状や熱中症にかかりづらいというメリットもあります。しかし、走り始める前にはきちんと水分補給をして、走っている間にめまいや吐き気などの脱水症状を起こさないように気をつける事も必要です。

冬のジョギングでも、道路が凍っていない場合には通常のジョギングシューズで問題ありません。しかし、道路が凍っていたり雪道を走る場合には、滑らない雪道用のシューズを履くようにしましょう。体を冷やさないように気をつけながら安全第一に走るのが冬のジョギングのポイントです。

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