ジョギング時の時計について
ジョギング時の時計 [〜ジョギンググッズ解説〜]
ジョギングをする時には、時計がいろいろな働きをしてくれます。朝起きてすぐに走る早朝ランナーなら、出勤時間に間に合うように時間を確認しながら走る事ができます。また、走る時間を決めてジョギングしている人にとっては、毎日のエクササイズタイムをチェックするための大切なジョギングアイテムになっているはず。また、ジョギングを始めたばかりの初心者なら、有酸素運動としてのジョギングのペースを確立するために試行錯誤しながら走っている事も多いので、自分自身のペースを掴むために時間を計ったり心拍を測ったりするのに時計を使う事も多いと思います。
ジョギングをする時には、時間をはかるだけなら普段している時計でも良いですが、できるならジョギング用やスポーツ用として販売されているものを利用するのがおススメです。スポーツ全般用の時計の多くにストップウォッチ機能がついているので、走りながら区間ごとの時間をチェックしてペースを安定させる役割もしてくれますし、軽量で腕にはめている事が苦痛にならないデザインの時計もたくさんあります。
また、ジョギング用時計の中には、腕にはめたままの状態で心拍をチェックしてくれる機能がついた優秀な時計もあります。早く走り過ぎないように気をつけなければ行けないジョギングでは、心拍数を1分当たり110から130へ抑える事が大切です。心拍数が上がりすぎるとジョギングは有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまいますし、心拍数が低すぎてはエクササイズの意味がなくなってしまいます。適度な心拍数をキープするためには、時計を使ってこまめにペースを調整する事が大切なのです。
ジョギング用の時計には、GPS機能が搭載されていて、走っている時速を自動的に計算してくれるものもあります。自分のペースをある程度把握できたら、後はそのスピードを維持しながらはいればよいので、経験豊富なランナーでも有効活用できる機能も満載です。ぜひお試しください。
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