ジョギングとは
ジョギングとについて [〜ジョギング基礎知識〜]
ジョギングとは、一言で言うと「ゆっくり走る」という運動のことです。有酸素運動としても知られているジョギングは、誰でも簡単にはじめる事ができる健康維持法としてもおススメですが、長時間続けて走る事によって効果的に脂肪を燃焼する事もできるので、ダイエット法としてもおススメです。
ジョギングとよくにたエクササイズの方法には、ウォーキングやランニングなどがありますが、その中でも特によく似ていて区別がつきにくいのが、ジョギングとランニングの違いではないでしょうか。ジョギングとランニングはどちらも「走る」というエクササイズですが、走るスピードによってランニングなのかジョギングなのかが区別されます。その目安となるのは、1キロという距離を走るのにかかる時間が5分というライン。1キロを5分以内で走るスピーディな走りはランニングに分類され、1キロを5分以上かけて走るエクササイズなら、ジョギングに分類される事になります。しかし、一般的にそこまで細かくランニングかジョギングかを区別する人はほとんどいないため、ものすごいスピードで走っている人でも「ジョギングをしています」なんて言ったりする事も少なくないようです。どちらの言葉がなじみやすいかで使い分けている人が多いようですね。
ジョギングは、走っていればどんなスローペースでもOKです。たまに、あまりにもゆっくり走っているために、パワーウォーキングしている人よりもスピードが遅くなってしまう人もいますが、それでもは知り続けている限りは、そのエクササイズはジョギングになります。ジョギングとウォーキングの区別は、「歩いているのか走っているのか」という違い。両足のどちらも地面から離れている瞬間があるなら、それはジョギングという事になります。スピードの早さに関係なく、ジョギングはいってみるなら「短いジャンプの繰り返し」というエクササイズでもあるため、ウォーキングよりも張るかに消費カロリーが多いのも特徴ですね。
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