40代女性の筋トレ

40代女性の筋トレ [～女性の筋トレ解説～]

最近の40代の女性って本当に若くて美しいですよね。肌のハリや弾力性などもそうですが、40代によくある「中年太り」とは無縁のレディー達が多い事には本当に驚いてしまいます。お腹もすっきり、脚もほっそり、20代の体型をそのまま維持している人もいたりしますよね。こういった年齢不詳な中高年の女性達の事を巷では「美魔女」と呼んでいるのだそうです。

「美魔女」と呼ばれる年齢不詳の女性になるためには、普段からの筋トレは欠かす事が出来ません。人間の体は年齢とともにどうしても筋肉の量が落ちてくるので、肌もたるんでしまいますし、腹筋が低下するとお腹回りも太くだらしなく見えてしまいます。実は、これが普通。自然現象なのですから。しかし、美魔女になるためには、この自然の原理に徹底的に逆らって、必要な筋肉を必要なだけ、効率的に鍛える事が必要です。

40代女性に必要な筋トレは、なんと言っても二の腕ではないでしょうか。せっかくオシャレなノースリーブを買っても、二の腕が太もものように太かったら着ていてもオシャレじゃありませんし、ノースリーブが腕を締め付けて圧迫されてしまう事にもなりかねません。ダイエットでは落とす事が出来ない二の腕のにっくき脂肪を燃焼させるためには、やはり筋トレしかないのです。

効果的な二の腕の筋トレをご紹介しましょう。両腕を頭の上に伸ばし、頭の上で右の肘を左手でグッと掴み、左側に少し引いてみてください。二の腕の辺りがストレッチされていませんか?40代女性の筋トレは、マッチョなボディを目指すわけではなく、インナーマッスルを鍛える事で脂肪燃焼を促進したり基礎代謝をアップする事で細く引き締める事が目的なので、ストレッチを中心とした筋トレがおススメです。

ヨガやピラティスなど、ストレッチ系の筋トレは、二の腕だけでなく、腹筋や背筋を鍛えてほっそりしたボディをメイクする事も出来ますし、引き締まってキュッとあがったキュートなお尻を作る事も可能です。ぜひトライしてくださいね。

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