心臓負担と筋トレについて

心臓負担と筋トレについて [～知って得する筋トレ知識～]

男性も女性も、年齢とともに血圧が高くなったり、血中のコレステロールや血糖値が高くなったりして、生活習慣病を患いやすくなります。生活習慣病にかかってしまうと、ちょっとした事でも血圧が上がってしまい、心臓負担もアップしてしまうので、筋トレを行なう場合には気をつけなければいけません。心臓に負担をかけてはいけない生活習慣病の人が、ダイエットしようと無理な筋トレを行なったばあいには、脳卒中や脳梗塞など、血管障害を起こしてしまう可能性もあります。また、不整脈がある人は、間違った筋トレを行う事によって心臓への負担場一気にアップして命の危険もあるのだそうです。

しかし、正しいトレーニングを行なえば、心臓に負担をかけることなく筋トレを行う事も可能です。それは、適度な負荷を保ちながらトレーニングできる有酸素運動と呼ばれるタイプの運動。有酸素運動とは、あまり心臓がバクバクしない運動を長時間継続する事によって、体内に酸素を取り込みながら体脂肪を効果的に燃焼する事ができる運動ですね。例えば、ジョギングやウォーキング、水泳などは典型的な有酸素運動です。女性なら、ヨガやピラティスなどのストレッチ系も有酸素運動に分類する事が出来ます。

有酸素運動を行なう事によって、肺や心臓の機能を活発にする事が出来ますし、それによって血圧を下げてくれる成分が体内で増えてくれます。また、血液の循環もよくなりますし、血液の質もドロドロしていた不健康だった血液が毒素が排出される事でサラサラして健康な状態になる効果も期待できます。

有酸素運動は、血管自体を鍛える効果もある事はご存知ですか?有酸素運動を行なう事によって、血管自体が弾力性をもってくれるため、脳卒中や脳梗塞を起こすリスクも低下しますし、血圧も下がります。

「心臓に負担をかけれないから運動が出来ない」と嘆いている方。もしかしたら有酸素運動なら筋トレをする事ができるかもしれません。医師に相談して、自分にもできる有酸素運動を見つけてダイエットを始めてみてはいかがでしょう?

スポンサードリンク

FITNESS-JAPAN [筋トレ館]について

筋トレメニューや種類、スケジュールについての基礎知識をはじめ、腕/肩/背筋/腹直筋/下腹部など身体各所の筋力トレーニング方法解説や、女性の筋トレ方法などなど幅広く奥深くまで詰め込んだ新タイプの筋トレ総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [筋トレ館] TOPページへ戻る

免責事項と利用規約について

当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承ください。当サイトの掲載内容はあくまでもフィットネスクラブやスポーツジム等で、インストラクターやトレーナーの指導のもと、実際に見て聞いて習った筋力トレーニングのやり方についての復習等にお役立てくださいませ。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサードリンク

筋トレ基礎知識: 筋力トレーニングの基礎; 筋トレの種類; 筋トレメニューについて; 筋トレのスケジュール; 筋肉が付きやすい筋トレとは; 最大筋力とは; 筋力アップするには; 筋力増強するには; 筋力低下について; 筋トレと疲れについて
身体と筋トレ解説: 筋トレで腕を太く!; 肩の筋トレ; 背筋の筋トレ; 腹直筋の筋トレ; 下腹部の筋トレ; 筋トレで足を細く♪
筋トレ器具とアイテム解説: 筋トレマシンについて; 筋トレ器具について; エクササイズホイールでの筋トレ; 筋トレとコンプレッション; エアロバイクと筋トレ; ゴムチューブでの筋トレ; ダンベルと筋トレについて
筋トレと筋肉について: 筋トレとトライセプス; 筋トレと筋肉量について; 筋肉痛の時の筋トレは!?; 速筋トレーニングとは
女性の筋トレ解説: 50代女性の筋トレ; 40代女性の筋トレ; 女性の簡単筋トレメニュー♪
知って得する筋トレ知識♪: 筋トレしない日とプロテイン; レコーディング筋トレについて; 筋トレとパワーヨガの違い; 筋トレに効くレシピ; 筋トレDVDの効果とは; 猫背改善と筋トレについて; ジョギングと筋トレの順番; 筋トレは毎日!?; 筋トレと風呂の前後について; 心臓負担と筋トレについて
筋トレマメ知識♪: 腕立て伏せマメ知識; スクワットマメ知識; 腹筋運動マメ知識; アクア筋トレマメ知識; 自宅で筋トレマメ知識; ウェイトトレーニングとは; スロートレーニングとは; ボディビルとは; ウエイトリフティングとは; パワーリフティングとは

心臓負担と筋トレについて