50代女性の筋トレ

50代女性の筋トレについて [～女性の筋トレ解説～]

筋トレというと、なんとなくマッチョなメンズ達がたくましく汗を流しながらトレーニングをするというイメージがありますが、実は50代や60代の女性にも筋トレは大きなメリットがある事はご存知ですか?

最近はどんどん若年化しているといわれている更年期障害。50代や60代の女性の中にはホルモンバランス学売れてしまう事によって起きる更年期障害に真剣に悩んでいる方も少なくありません。最近では40代の女性でも更年期の症状が現れたりするといいますから、ある程度の年齢に達した女性なら誰でも関係がある症状と言えるでしょう。

このホルモンバランスの崩れは、実は筋トレをする事で押さえる事ができるのです。50歳前後の女性は女性ホルモンの分泌が著しく低下してしまい、その変わりに男性ホルモンによって体のバランスをとるようになります。もともと男性ホルモンが少ない女性にとっては、女性ホルモンの低下によってホルモン量自体が不足してしまうために更年期障害のいろいろな症状で苦しむ事になってしまうのです。

筋トレを行う事で女性ホルモンが分泌されるわけではありません。筋肉のトレーニングを行なうと男性ホルモンや成長ホルモンなどが分泌されます。このホルモン量を増やすことによって体の老化現象を食い止める事ができるとともに、若返りの効果も期待する事ができるのです。すばらしいですよね!

それに、筋肉量が増える事で骨を支える筋肉も鍛える事ができるので、関節痛なども起きにくくなりますし、普段の生活の中でも怪我をしにくい丈夫な体を作る事ができるようになります。50代の女性が求めている美肌効果とはあまり関係ありませんが、筋トレによって汗を書く事でデトックス効果にもつながりますし、成長ホルモンが分泌される事によって肌のターンオーバーも正常な状態に近づける事ができます。

50代の女性が行なう筋トレは、若い男性たちが行なうような筋トレメニューではきつすぎますから、無理をしてハードなメニューをこなす必要はありません。

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