アクア筋トレマメ知識

アクア筋トレについて [〜筋トレマメ知識〜]

筋トレが苦手という方は少なくありません。筋肉に負荷をかけながらトレーニングする筋トレは、ピンポイント的に筋肉を鍛える事ができますが、鍛える過程の中で付随する筋肉もトレーニングする事になるため、腰痛や関節痛などの痛みを持っている方にとっては、なかなか厳しい事も多いようです。

そんな方におススメなのが、水中で行なうアクアサイズ。水中でエクササイズを行う事は、それだけで十分な全身運動をしている事になります。関節が痛くても腰痛を持っていても、水中では負荷が分散されるので、関節に負担をかけることなくトレーニングする事ができるのがアクアサイズの大きな特徴ですね。アクアサイズは体力に自信がない人にもおススメなので、体力が衰えているシニアの老化症状予防にも大きな効果があります。

このアクアサイズ、水中での筋トレと言っても、地上でのトレーニングのように筋肉に負荷がかかると言うわけではありません。実際にアクアサイズをして見ると分かりますが、水の中で軽い動きをしても、特定の筋肉に負荷をかけていると言う実感はありません。しかし、水の中で体を動かすと言う行為は、それだけで水の抵抗を受けるので、水の抵抗が筋トレ効果につながっています。

例えば、プールの中を何もせずにただ歩くだけでも、結構疲れて筋肉を使ったなと言う実感を受けます。これは、歩く事によって筋肉を使ったというよりは、歩くと言う動作をするために足を水中で動かした事で、その分、水の抵抗を受けて筋トレと同じ効果を得る事ができた、と考えたほうがよいかもしれません。

アクアサイズは、自分自身で行なっても効果を得る事ができますが、スイミングスクールなどのようにクラスが開催されている事も多いので、興味がある方はぜひ参加して見てはいかがでしょうか?関節が弱い方、体力に自身がない方、体を動かすのがつらい方など、スポーツジムでの筋トレは無理でもアクアサイズなら可能です。インストラクターもついているので安心してトレーニングできるのも魅力ですね。

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