パワーリフティングとは

パワーリフティングとは [～筋トレマメ知識～]

パワーリフティングってご存知ですか? パワーリフティングはウェイトリフティング系スポーツの一種で、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種類のウェイトリフティングを行い、トータルの重量を競うというスポーツ競技です。どの種目もチャンスは1度だけではなく3回行う事ができます。1回で成功すれば、その重量はパスとなりますが、3回のチャンスで成功しない場合には、失格となってしまいます。

パワーリフティングの各種目についてご説明しましょう。

ベンチプレスとは、スポーツジムなどでも良く見かけるような、ベンチの上に仰向けになり、胸の上のバーベルを肘を伸ばして持ち上げるという競技。肘が真っ直ぐに伸びなかったり、途中で動きがとまってしまうのは失格ですし、上げたバーベルが下がってしまっても失格となってしまいます。それだけではありません。左右の腕を同時に伸ばさなければ行けないので、左右のバーベルが傾かないように気をつけながら肘を伸ばさなければいけません。バーベルが傾きすぎると失格になってしまうようです。

スクワットは、バーベルを鎖骨の辺りに持った状態でスクワットをする競技です。何も持たなくてもかなりキツイスクワットですが、重いバーベルを持ったままでスクワットをするのはかなり大変。しかも、足を動かしたら失格、スクワットの動きを止めても失格、など厳しいルールもあります。

デッドリフトは、床においてあるバーベルを上半身を真っ直ぐにして、垂直に引き上げるという競技です。膝の屈伸だバーベルを持ち上げるという点はウェイトリフティングにも似ていますが、デッドリフトはバーベルを頭の上まで持ち上げる必要はなく、手で掴んだバーベルを放さないようにしながら、脚と背中をピンと伸ばした状態まで持ち上げる事ができれば成功となります。動きが途中で止まってしまったり、脚や背中が真っ直ぐにならなかったりしたら失格。デッドリフトは体勢を間違えると腰に大きな負担がかかるため、プロのアスリートでも練習中に腰を痛めてしまう人も多いのだそうですよ。

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