筋トレで腕を太く!

筋トレで腕を太く! [～身体と筋トレ解説～]

メンズの憧れでもある「太くたくましい腕」。ガテン系の仕事をしている人なら仕事をしながら筋トレをしているようなものなので、特別なトレーニングをしなくても腕を太くマッチョにする事が出来ます。しかし、デスクワークをしていたり、パソコンの前に長時間座っているライフスタイルの場合には、普段の生活の中で腕を太くする事は難しい物。やはり筋トレを行う必要があります。

しかし、筋トレをすれば必ず腕が太くなるというわけでもないので気をつけなければいけません。体格によっては筋トレ＝腕が太くなる、という羨ましいメンズもいるのですが、どんなに筋トレをして筋肉をつけても、腕のサイズは細いままと言う人も少なくありません。腕を太くする事を目的として筋トレをする場合には、いろいろなポイントを押さえながら自分にあったトレーニングを行なうことが必要になります。

最もスピーディに効果的に腕を太くできる筋トレの一つに、加圧トレーニングがあります。加圧トレーニングとは、専用のゴムバンドで腕の付け根部分を芝って血液の流れを押さえ、その状態で筋トレを行います。そしてトレーニングの後にそのゴムバンドをはずすと、血流が一気に良くなるのと同時に成長ホルモンが大量に分泌されます。その結果、筋肉量を増やすこともできるわけです。加圧トレーニングによる成長ホルモン分泌効果によってアンチエイジング効果などもあるため、女優やモデルなども行なっていますが、短時間のトレーニングでもハードなトレーニングを長時間こなした時と同じような効果を得る事ができるため、スポーツ選手などもトレーニングメニューに加えている事も多いようです。

ただし、加圧トレーニングは素人が加圧のメカニズムを理解しないまま行なうと、内出血をしたり怪我をしてしまったり、筋肉にダメージを与えてしまうこともあります。そのため、最初はプロのトレーナーの指導の元に筋トレを行うようにしましょう。

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