筋トレに効くレシピ

筋トレに効くレシピ [～知って得する筋トレ知識～]

筋トレをしている方にとっては、毎日の生活の最初から最後までをできるだけ筋トレに効果的な生活へと変えたいですよね。人間が生きていくうえで必ず必要な「食事」を少し工夫するだけで、筋トレに大きな効果が出る事はご存知ですか?ここでは筋トレを更に効果的にしてくれる料理のレシピをご紹介しましょう。

筋トレをしている方の中でも、筋肉の量をアップさせたいメンズたちの多くは食事とは別にたんぱく質であるプロテインをサプリメントなどから摂取している人も多いと思います。もちろん、それもOKなのですが、毎日の食生活の中で意識的にたんぱく質を摂取する事が出来れば、その栄養素も新しい筋肉への栄養補給になります。どんな食品が、筋肉への栄養となるたんぱく質をたくさん含んでいるのでしょう?

おススメなのは、魚のカツオやカジキ、鮭などの魚類です。魚には良質のたんぱく質がたくさん含まれているので、筋トレをしている方にとっては食事内容からたんぱく質を摂取する理想的な食品と言われています。また、魚ならメインディッシュにもなる食品なので、料理のレシピもたくさんありますし、いろいろな食べ方をすれば毎日食べても飽きることなく続けて食べる事もできますよね。煮たり焼いたりして食べてもよし、カツオなどはカルパッチョやたたきなどで生でたべることもできるので、いろいろアレンジしながらたくさんのレシピに挑戦してくださいね。

豚肉にも良質のたんぱく質がたくさん含まれています。肉というと、脂肪がたくさん入っているのでは?と思う人も多いのですが、肉の中でも豚肉はたんぱく質が多くてヘルシー、しかもビタミン類も豊富に含まれているので夏バテ解消の効果も期待できます。豚肉は生食することはできませんが、煮たり焼いたり、いろいろな味付けを楽しみながら筋肉量をどんどんアップできそうですね。

筋量アップに効果的な食材は、その他にもキャベツ、ニラ、ジャガイモ、なす、卵、白菜、鶏の胸肉など、いろいろな食材があります。毎日必ず吸う品は食べるように工夫すれば、毎日の筋トレにもプラスの効果が出てくるはずです。

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