筋トレとパワーヨガの違い

筋トレとパワーヨガの違い [～知って得する筋トレ知識～]

筋トレとパワーヨガ、どちらも脂肪を効果的に燃焼しながら基礎代謝もアップする事ができるトレーニング。インナーマッスルだけでなくアウターマッスルも鍛える事ができるので、すっきりと引き締まって美しいボディを作る事ができるのでとても人気がありますね。筋トレもパワーヨガも、とてもよく似た効果があるので、なかなか区別をつけにくい人も多いようです。どちらがどんな特徴を持っているのでしょうか?

パワーヨガは、ヨガの中でも筋肉をたっぷり使うポージングが多く、スピードもかなりスピーディなのが特徴です。ヨガと同じで、パワーヨガにはこのポーズ、といったポージングがあるわけではなく、インストラクターによって異なるポージングを取る事になります。また、パワーヨガと言ってもヨガの一種なので、スポーツジムのヨガクラスで行なわれていたり、ヨガスタジオで行われる事が多いようですね。

パワーヨガのクラスを受ける場合には、そこで行なわれているパワーヨガのレベルを確認してから大丈夫かどうかをチェックしてから申し込みする事が大切です。スポーツジムやヨガスタジオによってクラスの時間は変わりますが、短くて30分、ヨガスタジオで行なわれる場合には長くて1時間30分程度のクラスということもあります。もし自分の筋力レベルよりもはるかに難易度が高いクラスで1時間30分と言うのは、かなりキツイですし、ナニよりも筋肉を鍛える事が難しいですよね。

一方、ヨガではないのでポージングの必要がないのが筋トレです。筋トレは特別なクラスがあるというわけではなく、スポーツジムなどで自分の理想的なボディをインストラクターと相談しながらトレーニングメニューを作っていきます。筋トレの方法によってもインナーマッスルを鍛える事ができるトレーニングもあれば、体の表面に近い部分にあるアウターマッスルを鍛える事ができるトレーニングなどもあるので、バランスよくトレーニングメニューを組み合わせていく事ができます。

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