夏のダイエットレシピ

夏のダイエットレシピについて

暑くて夏バテしてしまう事も多い季節には、ダイエットレシピと言っても栄養価が高くて1日を乗り切るスタミナを与えてくれるようなダイエットレシピがおススメです。低カロリーという部分にこだわりすぎると、どうしても栄養価が低下してしまって毎日の生活に必要な体力もなくなってしまったり、体が冷えて基礎代謝も落ちてしまったり、あまりプラスの効果が期待できなくなってしまうので気をつけなければいけません。

夏のダイエットレシピは、夏野菜と呼ばれる栄養満点な野菜をメインに使ったレシピがおススメです。夏野菜には、トマトやナス、キュウリ、カボチャ、シソ、ピーマンなどの緑黄色野菜が目白押しですが、オフシーズンでも栄養価値が高い野菜を旬の時期に食べる事によって、少量でも驚くほど高い栄養価を期待する事ができます。夏バテしていると、こうした野菜でもサラダなど冷たいメニューで食べたくなりますが、ダイエット中には体を冷やさないために熱を加えて調理する方法がおススメです。

例えば、トマトを使ったダイエットレシピでは、
・トマトと卵のスープ
・トマト入りオムレツ
・トマトのチーズ焼
・トマトのパン粉焼
・タコのトマト煮
・トマトパスタ
などがあります。また、夏野菜の王道でもあるナスを使ったレシピには、
・ラタトゥイユ
・夏の酢醤油かけ
・ゆでなす
・ナスとトマトのグリル
・ナスのおすまし
などが人気のようです。

夏野菜を使ったレシピでは、夏野菜を単品で調理するのももちろん美味しいですが、ナスをトマトソースで煮たりして夏野菜のコンビネーションを楽しめるダイエットレシピもおススメです。夏野菜にはそれぞれ健康効果が異なるので、悩みや目的に合わせて適した野菜を積極的に食べるのもおススメです。例えば、夏ばての場合にはトマトやゴーヤがおススメですし、水分の取りすぎで体がむくみやすい場合には利用作用があるキュウリが良いでしょう。ピーマン、カボチャなどはビタミンとミネラルが豊富なので美肌メイクにも効果的です。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [ダイエットレシピ館]について

お弁当や献立のダイエットレシピの基礎知識をはじめとして、クックパッドや豆腐、寒天にささみ、鶏肉ゆお菓子に春雨ほか、様々な食材でのダイエットレシピについて幅広く奥深くまで解説したダイエットレシピ総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [ダイエットレシピ館] TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ