壮美のポーズ

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壮美のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「壮美のポーズ」はヨガを代表するポーズの一つと言われていて、とてもヨガらしいシルエットを作り出すポーズです。初心者では難しいかもしれないので、その場合には初心者用にアレンジした簡単なバージョンにトライすると良いでしょう。

壮美のポーズは片足で立って体のバランスを取るポーズで、右足を軸足にした場合には左足を後ろにグイッとリフトアップして、頭の上から後ろに回した両手で左足を掴むポーズです。股間節や背筋などがやわらかくなければ手で足を掴む事が出来ないポーズですし、腰の柔軟性もとても大切なので、無理をしないように練習を重ねて行くとよいでしょう。全身の筋肉をストレッチする事ができるこのポーズは、猫背を改善したり、全身の血行促進効果も期待できるようです。また、体の背面の筋肉が肩から足首まで柔軟に鍛える事ができるポーズなので、ボディラインがキュッと引き締まったり、脚の脂肪が燃焼されて細くなったりする効果もあるようです。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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