ねじりのポーズ

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ねじりのポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

便秘解消の効果が高い「ねじりのポーズ」。普段使わない背中の中心を通っている背骨は、筋肉も衰えやすいですし猫背にもなりやすい部分。背骨が歪んでしまうと体のいろいろな部分に調子が悪くなってしまう事もあるので、できるだけ背骨は健康で正常な状態を保つ事が大切です。このねじりのポーズは背骨をねじる事によって背骨のゆがみを矯正したり、内臓の働きを活性化してくれる効果があります。また、お腹の部分の筋肉が鍛えられるのでウエストやヒップの辺りもスッキリしてきますし、自律神経を正常で健康な状態に導いてくれる効果もあります。

ねじりのポーズは、両足を真っ直ぐ伸ばして座った状態からはじめます。左足の膝を立てて右足の外側に置き、右腕の肘が左足の太ももの外側に来るように体をねじります。この状態からどんどんねじりを大きくしていき、下半身は動かさずに上半身だけ左側から後ろを振り向くようなイメージでねじってみてください。人によっては背骨のズレがボキボキと改善される音を聞こえる人もいるかもしれませんね。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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