橋のポーズ

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橋のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

ヨガ初心者でも簡単にできる「橋のポーズ」は、脚首と頭で体のバランスをとるため、首に疾患がある方にはお勧めできませんが自律神経を整えたり、ゆがみがちな姿勢や背骨を矯正してくれる効果が期待できるポーズです。

橋のポーズはとても簡単で、まず仰向けに寝た状態で背中をグイッと持ち上げてエビゾリになります。この時、頭のてっぺんが床につくように頭も倒して体で弧を描くような感じでストレッチしていきますが、体のバランスと安定感を高めるために、量手は腰に当てた状態で背中の下に入れ、掌で腰をグイグイと上に押し上げながら肘を床につけてバランスをとるようにすると上手にポーズができるようです。大きな弧が描けた状態のまま10秒ほどポジションをキープしたら元の体制に戻ってください。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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