バッタのポーズ

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バッタのポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

誰でも簡単にできるバッタのポーズは、ヒップアップ効果があるだけでなく、ダランとしてしまいがちな太ももやお尻もお肉を引き締める効果も期待できるヨガポーズ。初心者でも簡単にすぐできますし、一度ポーズを取ればポイントやコツなども覚える事ができるので、自宅でテレビを見ながらヨガポーズを練習する際にも有効です。

バッタのポーズは、うつぶせに寝た状態で、手はそれぞれ太ももの下に敷きます。息をゆっくり吐き出しながら両足を同時にリフトアップしたらバッタのポーズの出来上がり。イメージ的にはエビゾリをするような感じでポーズを作りますが、このとき上半身は床にベッタリとつけたまま動かさないようにするのがポイントです。反動をつけないとなかなか両足を同時にリフトアップできない人も多いのですが、練習する事によって腰の筋肉を鍛える事が出来ますから、腰痛を軽減する事にもつながります。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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