足の親指のシークエンス

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足の親指のシークエンスについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「足の親指のシークエンス」は立体ポーズの中でも簡単そうでかなり難しいポーズです。まずは山のポーズ、つまり両足を揃えて立ち、左手を軽く腰に当てます。そして、右足を体の前にグイグイとストレッチしてリフトアップして、右足のつま先部分を右手で軽くサポートするのがこのポーズ。股間節が硬いとどうしても立体ポーズの形を作る事も難しいですし、右足を右手でサポートできる部分までリフトアップする事すら難しくてキツイという人も少なくないと思います。

足の親指のシークエンスのポーズを決めるコツは、まず右手で右足のつま先部分を掴み、そこから右足を上げて膝をストレッチさせていく方法がおススメです。その際に、どうしても体が前かがみになってしまったり、体のバランスがとりづらくなってしまう事も多いので、最初は壁などからだが安定する場所で練習を始めるとよいでしょう。基本形をマスターできたら、リフトアップした右足を体の全面ではなくサイドにリフトアップするようなバリエーションなどもあるので試してみてくださいね。

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