舟のポーズ

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舟のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「舟のポーズ」は、世が初心者にもおススメのポーズですが、簡単そうで意外と難しいポーズなのでマスターできるまでには相当な練習が必要かもしれません。足を伸ばした状態でお尻を床につけて座り、そこから両足を持ち上げます。このとき、背中を少し後ろに倒しながら、床と背中が作る角度＝両足と床が作る角度になるように意識すると良いでしょう。手は床と水平になるようにのばして、リフトアップしている足のサイドに軽く添えます。

このポーズを実際にしてみると分かりますが、かなり腹筋を使うため、長時間はなかなかキープしにくいもの。腹筋をカバーしようと背中が丸くなってしまったりする事がないように、背筋をピンと伸ばした状態で、お尻のみでバランスをとるように心がけるとよいでしょう。舟のポーズは腹筋や腰、背中などの筋肉を鍛えてくれるだけでなく、脂肪燃焼しやすいボディを作ってくれるので、毎日継続して行なえばお腹周りがすっきりしてくるはずです。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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