子供のポーズ

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子供のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「子供のポーズ」はヨガ初心者にもおススメの簡単なポーズです。このポーズは正座をしている状態から上半身を倒していき、最終的には頭が床につくぐらいまでびったりと上半身を倒します。この時、背中が丸まりやすいのですが、できるだけ腰の位置から倒していくように意識しましょう。腰から上半身を倒す事で背筋がピンと伸びますから、背骨の歪みなども少しずつ改善する効果があります。

子供のポーズをする時には、腕は自然な状態で体の左右にたらし、上半身を倒すとともに腕も体の後ろのほうに引っ張るような感じでストレッチして見ましょう。イメージ的にはお尻の後ろで手を組むような感じにすると良いでしょう。体を倒す時には、できるだけゆっくりと息を吐き出しながら倒していくのがポイント。勢い良く倒すと筋肉のストレッチ効果を実感する事が出来ませんし、頭から前につんのめってしまう事にもなってしまいます。時間をかけてゆっくりを倒す事によって、筋肉が効果的にストレッチされていきます。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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