イスのポーズ

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イスのポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「イスのポーズ」は、子供の頃に遊びの一環といてトライした事がある人も多いと思います。イスのポーズは、実際にイスを使って行なうのではなく、見えないイスに座るような感じのポージングを作るヨガのポーズ。足の筋肉や腰、腹筋など下半身を全般的に鍛える事ができるので、下半身デブで悩んでいる人にもぜひおススメです。

イスのポーズはまず最初、両足をきちんとくっつけた状態で体を安定させます。そのまま膝を曲げながらお尻を落としていきます。ゆっくりとお尻を落として行く時にどうしても膝に負担がかかってしまう事も多いため、ひざに異常がある人は無理をしてはいけません。膝に負担をかけないように太ももや腹筋などに力を入れて体重をコントロールしながら、息を深く吸い込んで深呼吸。30秒ぐらいそのポーズをキープしながら深呼吸をするのが理想なのですが、最初から30秒はキツイかもしれないので、最初は10秒から初めて、少しずつ静止する時間を伸ばしていく方法も効果的です。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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