ダイヤモンドのポーズ

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ダイヤモンドのポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「ダイヤモンドのポーズ」は、ヨガのレベルによっていろいろ難易度も異なるようです。ヨガを始めたばかりの人は、初心者にも簡単にできるポーズから初めて筋肉を少しずつ鍛えて行くと良いでしょう。ダイヤモンドのポーズは、正座の状態から足を両側に少し崩した状態からスタートします。この時、ひざが開いてしまわないようにきちんとくっつけて起きましょう。

その状態で体を仰向けに寝そべり、太ももの前面を大きくストレッチします。体を寝そべった時に膝が浮いてしまったりする事も多いのですが、背中をエビゾリにするような感じで、膝と足の甲は床につけたまま、腕や肘などで体のバランスを取りながら、体の全面を思い切りストレッチしましょう。ダイヤモンドのポーズは、太ももや腸をストレッチすることで便秘解消効果が期待できたり、下半身への血行が促進されたりする効果が期待できます。

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ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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