三日月のポーズ

 TEXT

三日月のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

下半身を安定させながら上半身を思い切りうえにストレッチする事によって全身の筋肉を鍛える事ができる「三日月のポーズ」は、ヨガ初心者にもおススメのポーズ。ポーズ自体はそれほど難しくありませんし、いつでもどこでも場所を取らずにできるのも、このポーズの特徴です。背中やウエストなどをストレッチする事によって凝って硬くなりがちな筋肉を柔軟にする効果があるだけでなく、背骨の歪みなども改善する事ができます。また、お尻や太もももストレッチできるので骨盤のゆがみを矯正できたり、ヒップアップ効果もあるのだそうですよ。

三日月のポーズは両足を前後に広く開いた状態で、上半身は床に対して垂直になるように意識しながら真っ直ぐ背筋を伸ばします。両腕は真っ直ぐ上に伸ばして掌を合わせます。そこから後ろにある側の足を後ろに引きながら腰をゆっくり落とし、後ろの足がつま先から膝まで床につくぐらいまで腰を落としましょう。結構足の筋肉がビリビリしたりして効き目を実感できると思います。その状態で30秒ほど静止したらゆっくりもとの状態に戻し、脚を変えて同じようにポーズを取りましょう。

スポンサード リンク

ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
→ ヨガポーズ大百科TOPページへ戻る

〔免責事項と利用規約〕
当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承くださいませ。ご自身の責任においてヨガをお楽しみください。画像は各ポーズ一部分のみの掲載しかできません、動画ではないためそのポーズに至るまでの前後の動作が掲載できないため、あくまでもヨガ教室でインストラクターの指導のもと習ったヨガポーズの復習などにお役立てください。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサード リンク

このページのトップへ