鷲のポーズ

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鷲のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

狭い場所でも場所を取ることなく追求できるのが「鷲のポーズ」です。膝の関節が弱い方にはあまりおススメできないポーズですが、脚の筋肉を全体的に鍛えることができるだけでなく、腹筋も鍛える事ができる効果があります。鷲のポーズはまず、直立した状態から右足を軽く左足の前にクロスさせ、電車の中で足の細い人が足を組むようなイメージで、左足を軸にして右足を左足の前から交差させて、右足の足首を左足の後ろにロックインします。

そしてその常態化で、顔の前でクロスさせた両腕を少しずつ下ろしながら、折り紙のツルの頭の部分のような感じで体を前に倒してかがみこみ、その状態からゆっくりと起き上がります。両足をバランスよく鍛える事ができるので、下半身痩せを狙っている人にもおススメのポーズですね。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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